Что делать, чтобы обеспечить здоровый ночной сон вашему ребёнку? Попробуйте увеличить затраты энергии малыша в дневное время суток. Подойдут гимнастика, прогулки, подвижные игры и др. Не забывайте, что малыш тратит достаточно много энергии на теплорегуляцию. Позвольте ребёнку делать это самостоятельно, т.е. не злоупотребляйте обогревателями и одеждой, дайте возможность двигать ножками, ручками и головой во время гуляния.
Подготовьте детскую комнату перед сном (пропылесосьте, сделайте влажную уборку, проветрите помещение). Помните о благоприятных условиях для сна: влажность должна быть 60-70%, а температура — не более 18-20 градусов С.
Также поможет регулирование режима питания. Желательно покормить ребёнка в промежутке между 23.00 и 24.00. В случае, если прикорм уже введён, последним дайте наиболее сытную пищу, т.е. молочную кашу. Если ребёнок находится на искусственном или грудном вскармливании, то постарайтесь немного не докормить ребёнка в интервале между 18.00 — 20.00 для того, чтобы он с аппетитом ел перед сном.
Активное вечернее купание в прохладной воде в большой ванной с гимнастикой и массажем тоже будет способствовать увеличению энергозатрат и повышению аппетита. После таких купаний покормите ребёнка последний раз перед сном.
