Часто у женщин в первом триместре беременности наблюдаются резкие гормональные перепады, способствующие нарушению сна и вызывающие бессонницу. Однако на появление бессонницы у беременных влияют и другие факторы – раздражительность по поводу постоянных игр мужа в футбол, стресс, волнение, которые и ведут к нарушению здорового сна.
Второй триместр беременности проходит более спокойно и считается наиболее легким периодом для будущих мам. Но уже в третьем триместре вновь возникают нарушение сна и бессонница. В этот период причиной бессонницы, прежде всего, являются дискомфорт и частое мочеиспускание, вызываемые изменением размеров и формы тела.
Для лечения бессонницы врачи не рекомендуют использовать беременным медицинские препараты, поскольку они могут привести к различным осложнениям.
Лучше всего подойдет теплый, расслабляющий душ перед сном, затем попросите супруга сделать массаж ног под успокаивающую музыку и ароматные свечи.
Кроме того, необходимо следить за своим питанием. Недоедание или переедание могут вызывать бессонницу, а после полудня не рекомендуется пить напитки с высоким содержанием кофеина.
Залогом здорового сна также являются ежедневные прогулки, йога и иные техники расслабления, которые не только избавят от бессонницы, но и восстановят утраченный тонус.