Новоиспеченных мамочек перестают интересовать чехлы для iPhone, так как основной их заботой становятся здоровье их чадо. Залогом здоровья каждого малыша является материнское молоко, поскольку в нем содержатся необходимые организму вещества, способствующие правильному и здоровому развитию ребенка. Качество грудного молока напрямую зависит от питания мамы в период кормления грудью. Если во время лактации употреблять спиртное или курить, то это точно перейдет с молоком в детский организм. К тому же, по мнению специалистов, в первые месяцы лактации следует отказаться от тех продуктов, которые могут поспособствовать проявлению аллергии у малыша – цитрусовых, клубники, шоколада, меда и кое-чего другого.
Какие же продукты можно есть в период лактации? Прежде всего, не стоит отказываться от овощей и зелени, ведь их можно наблюдать в любое время года. Не забывайте о свежих фруктах и молочных продуктах – сыр, сметана, творог, йогурт, а также хлеб, мясо рыба, всевозможные каши и запеканки. Однако старайтесь не переедать, а есть маленькими порциями, но часто, чем два раза в день и большими порциями. Кроме того, помните, если у ребенка возникла аллергия или вздутие кишечника, то следует отследить, что стало причиной, и исключить этот продукт из рациона матери, а, следовательно, и ребенка. Но через пару месяцев или позже данный продукт можно вновь предложить малышу, только в меньших количествах, возможно, аллергия не проявится и впоследствии можно будет смело его давать ребенку.
Готовить пищу лучше всего на пару и отказаться от приема острого, жирного и жареного, по крайней мере, ежедневного.