Молоко – продукт, который богат кальцием, а его пользу для детского организма сложно переоценить. Ведь малыши растут не по дням, а по часам, и их костный скелет нуждается в кальции гораздо больше, чем нуждается в нем взрослый. Для того чтобы кости у ребенка были крепкими, малыши должны в сутки потреблять кальция согласно следующей таблице:
— дети 1-2 лет – до 500 мг;
— дети 4-8 лет – до 800 мг;
— дети 9-18 лет – до 1300 мг.
Кроме костной системы, в кальции остро нуждаются мышцы карапузов. Мышечная ткань у детей-непосед постоянно задействована, а кальций играет важную роль в организации правильного мышечного сокращения. Если этого вещества будет недостаточно, мышцы начнут его «отбирать» у скелета. Поэтому очень важно, чтобы микроэлемент Ca своевременно попадал в детский организм.
Кальций содержится не только в молоке, а еще в сыре, тофу, йогурте, мороженном, апельсиновом соке, хлебе. Обеспечьте рациональное питание карапузу, и он всегда вас будет радовать своим хорошим настроением и отменным здоровьем. Растите большими!