Ходьба является отличной нагрузкой, которую должна испытывать каждая женщина в положении.
Все врачи-гинекологи сходятся в одном – ходьба отличная нагрузка для беременных женщин, которые ранее никогда спортом не занимались, и для тех женщин, которые ранее активно занимались спортом, и снижают свою прежнюю активность. Можно конечно почитать и некоторые рецепты народной медицины.
Важно воспринимать обычную ходьбу не как монотонные тренировки, а как увлекательный комплекс. Следует помнить, что время тренировок должно напрямую зависеть от вашего самочувствия. Если вам захочется увеличить продолжительность своих прогулок, то делать это необходимо постепенно.
Беременные должны заниматься ходьбой в удобной спортивной обуви, каждая прогулка должна начинаться с легкой разминки.
Для разминки перед каждым занятием повращайте стопами, помашите ногой, покрутите руками. Помните, резкие движения вам противопоказаны, все должно быть плавным. Беременность не время для установления новых рекордов, поэтому очень важно себя контролировать.
Даже когда настанет самый напряженный момент тренировки, вы должны быть способны спокойно поддерживать диалог – не задыхаться, но и не говориться совсем с легкостью.