Работа детского головного мозга во многом зависит от пищи, которую употребляет ребенок. Так какие продукты должен употреблять в свой рацион ребенок, чтобы детский мозг хорошо работал и развивался?
«Мозговитый» рацион должен состоять из морской рыбы, яиц, льняного масла, цельного зерна, овсянки, ягод, бобовых, овощей, молочных продуктов и говядины.
Морская рыба один из самых важных источников фосфора. Фосфор играет важное значение в деятельности головного мозга.
В яичном желтке содержится холин, который способствует улучшению памяти. Омлет или вареные яйца – незаменимый завтрак для ребенка.
Льняное масло является ценным источником жирных кислот. Не нагревайте его, так как после этого теряются его полезные свойства.
В цельном зерне содержится глюкоза и клетчатка, без которых нормальное функционирование человеческого мозга просто невозможно.
Овсянка один из самых основных источников энергии для мозга. Эти злаки богаты цинком, витамином Е и В.
Клубника способствует улучшению памяти. Добавляйте ягоды в салаты, мюсли или пусть ребенок кушает их просто так.