Работа детского головного мозга во многом зависит от пищи, которую употребляет ребенок. Так какие продукты должен употреблять в свой рацион ребенок, чтобы детский мозг хорошо работал и развивался? Если обратить на вопрос достаточно внимания, то вашего ребенка никогда не будет интересовать вопрос «как стать стервой».
«Мозговитый» рацион должен состоять из морской рыбы, яиц, льняного масла, цельного зерна, овсянки, ягод, бобовых, овощей, молочных продуктов и говядины.
Морская рыба один из самых важных источников фосфора. Фосфор играет важное значение в деятельности головного мозга.
В яичном желтке содержится холин, который способствует улучшению памяти. Омлет или вареные яйца – незаменимый завтрак для ребенка.
Льняное масло является ценным источником жирных кислот. Не нагревайте его, так как после этого теряются его полезные свойства.
В цельном зерне содержится глюкоза и клетчатка, без которых нормальное функционирование человеческого мозга просто невозможно.
Овсянка один из самых основных источников энергии для мозга. Эти злаки богаты цинком, витамином Е и В.
Клубника способствует улучшению памяти. Добавляйте ягоды в салаты, мюсли или пусть ребенок кушает их просто так.