Какие продукты полезно кушать, и от каких лучше отказаться школьникам и абитуриентам перед сдачей экзаменов?
Оказывается, чтобы успешно сдать экзамен, необходимо не только работать, но и повторять пройденный материал. И все это не даст нужного результата без правильного питания. К примеру, диетологи не рекомендуют кушать перед экзаменом красное мясо, так как оно вызывает нервное возбуждение и не дает как следует выспаться в ночь перед экзаменом. Зато будет полезно покушать рыбу, в которой содержится гормон удовольствия.
Самый важный прием пищи, это естественно завтрак. Перед экзаменом он должен быть легким и одновременно очень сытным. Тут лучше всего подойдут мюсли с молоком или цельнозерновой хлеб с маслом и медом. Не забывайте о жидкостях – идеально довершит завтрак сок или тонизирующий чай. Можете перекусить и непосредственно перед экзаменом. Тут подойдут и орехи и сухофрукты. Главное – пейте побольше воды.
Если экзамен назначен на вторую половину дня, то ваша задача – сбалансировать свой обед. На гарнир подойдет рис или паста с овощами. Не делайте слишком большую порцию, так как для усиленного пищеварения требуется много сил.