В наше время многие дамы предпочитают мясу фрукты и овощи. Одни снижают до минимума употребление мясных продуктов, другие — становятся убежденными вегетарианками.
Однако в ходе научных исследований выяснилось, что подобные диеты наносят немалый вред красоте и здоровью дамы.
Как говорят ученые, каждый человек должен получать рыбные и мясные продукты. Иначе организм будет страдать от нехватки железа. А ведь от него зависит производство красных кровяных тел – эритроцитов. Их недостаток влечет за собой возникновение малокровия. Это негативно сказывается на внешнем виде и здоровье человека. Появляется слабость, повышенная утомляемость, нарушение сна. Могут возникнуть нарушения в деятельности сердца. Не исключена возможность потери сознания. Кожа начинает шелушиться, смотрится нездоровой, бледнеет. Волосы становятся ломкими и тусклыми.
Естественно, речь не о том, что при вынашивании крохи и в период лактации мясо должно стать главной составляющей вашего меню. Однако вы должны учитывать, что мясо является источником белка, который малышу просто необходим. Если вы желаете, чтобы ваш организм получал как можно больше белка, вам лучше всего придерживаться кремлевской диеты. Однако вы ни в коем случае не должны забывать о фруктах и овощах.
Имейте в виду, что нехватка железа отрицательно отражается на способности к деторождению. Известны случаи бесплодия.
В связи с этим если вы отказались от употребления рыбных и мясных продуктов, яиц, пересмотрите свой рацион. Ведь они считаются основными поставщиками железа. Что касается овощей, во многих из них не имеется достаточного количества данного вещества. Правда, вы можете найти его в дыне, абрикосах, вишне, репе, инжире, пшенной каше, бобовых, морских водорослях. Если вы не желаете готовить мясные блюда, включите в свое меню эти продукты. Они помогут избежать нехватки железа.
