Пришло время поговорить не только о времени, проведенном в тренажерном зале и отказе от вредных продуктов, но и о вашем психологическом состоянии, которое самым непосредственным образом влияет на эффективность и темпы похудения. Старая модель восприятия и мышления поначалу может показаться нерушимой, однако развитие в физическом плане не может не сопровождаться психологическими переменами. Потому предлагаю вашему вниманию список основных психологических «пунктиков», являющихся преградой на пути к успеху.
1. Вы слишком сосредоточены на своих недостатках. Постоянные мысли и разговоры о собственном несовершенстве никоим образом делу не помогут. Чувство стыда за пропущенную тренировку и съеденный на ночь пакет чипсов не сделает ваш образ жизни более здоровым, зато станет преградой на пути к намеченной цели. Вместо того чтобы зацикливаться на самоуничижении, обратите внимание на те части тела, которые хотите исправить, а иначе всегда будете искать, где можно большие купальники купитьнедорого.
Продолжайте следовать плану похудения даже если однажды сорвались из-за праздников или стресса. И прежде всего, относитесь к себе с добротой.
2. Вы не фантазируете о «новой» себе. Женщинам, которые борются с лишним весом не первый год, зачастую крайне трудно представить себя обновлённой. Если вы относите себя именно к этой категории худеющих, обзаведитесь чем-либо, что послужит напоминанием о Вашем целеполагании: установите фотографию любимой стройной актрисы на рабочий стол, купите шикарный открытый купальник 44-ого размера, наклейте на холодильник мотивационные фразы и фотографии. Эти маленькие хитрости помогут сделать вашу цель более конкретной и «осязаемой», а также не дадут позабыть о том, как именно выглядит ваша мечта.
3. Вы худеете недостаточно быстро. Зачастую суть похудения не только в потере килограммов, но и в новых ощущениях, в новом восприятии себя. Прекратите тревожиться каждый раз, когда лишний вес не уходит так быстро как вы планировали, вместо этого прислушайтесь к своему телу. Вам стало комфортнее в своей одежде? Вы чувствуете больше энергии в течение дня? Порадуйтесь этим ощущениям и знайте, что это результат ваших усилий и стараний. Как только вы поймете, что способны справиться с любой задачей своими силами, начнет срабатывать эффект домино: положительный настрой и вера в себя способны творить чудеса!
