При беременности часто возникают боли, дискомфорт в области спины. Происходит это в основном на поздних сроках беременности. Причины болей в спине могут быть самые разные. Назовем некоторые из них: смещение центра тяжести, из-за увеличения размера плода, что влияет на изменение осанки; увеличение массы тела при беременности оказывает большую нагрузку на позвоночник; неправильная осанка, продолжительное пребывание в одном положении сидя или стоя могут спровоцировать боли в спине; изменение уровня гормонов, под воздействием которых происходят изменения в суставах и связках тазовой области. www.uaua.info/beremennost-po-nedelyam поможет отследить, насколько правильно протекает беременность, в зависимости от срока и определить, если что-то пошло не так и нужно срочно обращаться к врачу.
Чтобы облегчить боли в спине беременным женщинам следует выполнять некоторые рекомендации: выполнение специальных упражнений для укрепления мышц живота и спины. Наиболее эффективным является следующее упражнение. Нужно встать на четвереньки, взять дыхание, втянув живот в себя, при этом изгибать позвоночник дугой вверх. Это положение удерживается несколько секунд. Затем на выдохе нужно расслабить живот и спину, при этом выпрямляя позвоночник. Упражнение следует выполнять 5- 10 раз. Удобное, правильно положение во сне, при этом не рекомендуется спать на спине. — правильная, удобная обувь; высокий каблук носить не рекомендуется. — при возникновении боли нужно отдохнуть (полежать несколько минут).
Можно использовать горячие или холодные компрессы, помогает поддерживающий пояс, при резких болях можно использовать обезболивающие препараты. В этом случае обязательна консультация врача — массирование болевой области, нужно правильно поднимать предметы, сгибать колени и не наклоняться вперед. Поднимая что-нибудь, следует садиться на корточки. Если же боли в спине становятся сильными, появились внезапно, носят спазматичный характер, необходимо срочное обращение к врачу.
